11+ cách giảm béo mặt an toàn, dễ thực hiện có tác dụng sau 2 tuần thực hiện

Sở hữu gương mặt béo, tròn trịa thường làm cho chị em cảm thấy tự ti khi đối diện với mọi người xung quanh. Có rất nhiều cách khác nhau giúp bạn khắc phục tình trạng này. Thông qua bài viết sau đây chúng tôi sẽ gửi tới bạn 11+ cách giảm béo mặt an toàn, dễ thực hiện, có tác dụng chỉ sau 2 tuần thực hiện. 

Nguyên nhân dẫn đến béo mặt

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng béo mặt của bạn, trong đó lý do quan trọng nhất thường là do thói quen sinh hoạt của bạn chưa hợp lý, ăn uống mất cân đối gây nên.

Đâu là nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo măt?
Đâu là nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo măt?

Một số nguyên nhân gây béo mặt:

  • Do thể trạng tự nhiên từng người: Khả năng hấp thu và phân bố mỡ của mỗi người là khác nhau, phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa cũng như đặc tính di truyền từ bố mẹ để lại.
  • Lười vận động: Hiện nay có rất nhiều người không chịu vận động thể dục thể thao và dành quá nhiều thời gian cho việc ngủ, làm giảm khả năng chuyển hóa của các chất béo trong cơ thể, tăng tỉ lệ tích tụ ở mặt.
  • Ngủ không đủ giấc, stress: Căng thẳng, stress, tinh thần không thoải mái có thể gây ra tình trạng rối loạn chuyển hóa và phân bố mỡ trong cơ thể, gia tăng lượng mỡ tập trung ở phần mặt cổ.
  • Béo mặt sau sinh: Từ khi mang thai đến sau khi sinh con, cân nặng của bạn sẽ gia tăng một cách nhanh chóng, trong đó mặt là nơi dễ tích tụ lượng mỡ thừa nhất.

Cách giảm béo mặt tốt nhất hiện nay

Thông qua nhiều nghiên cứu thử nghiệm trên các đối tượng gặp phải tình trạng béo mặt trên toàn thế giới, người ta đã rút ra một số cách điều trị béo mặt hiệu quả và vô cùng đơn giản sau đây:

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Một chế độ ăn dư thừa calo, chứa quá nhiều tinh bột và chất béo là nguyên nhân chính làm gia tăng lượng mỡ trên cơ thể bạn, trong đó mặt là nơi dễ tích tụ nhất. Người có một cơ thể gầy, nhỏ nhắn vẫn có thể gặp phải tình trạng béo mặt nếu như bạn không thiết lập cho mình một chế độ ăn khoa học.

 Đâu là một chế độ ăn khoa học?

Đâu là một chế độ ăn khoa học?

Bạn cần cắt giảm lượng đường và chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày, không sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, các món xào nấu nhiều dầu mỡ. Đồng thời tăng cường bổ sung rau xanh, ăn nhiều hoa quả để tăng cường chuyển hóa, đào thải chất béo ra khỏi cơ thể, thanh lọc cơ thể, đem lại gương mặt thanh thoát, gọn nhẹ.

2. Áp dụng bài tập thể dục toàn thân

Luyện tập thể dục thể thao giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn, tăng cường sức khỏe, cải thiện giấc ngủ và giải tỏa các căng thẳng, stress.

Tập luyện thể thao giúp tiêu hao lượng mỡ thừa
Tập luyện thể thao giúp tiêu hao lượng mỡ thừa

Thể dục nhịp điệu hay bài tập Cardio được chứng minh có hiệu quả rõ rệt trọng việc làm giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn bao gồm cả vùng mặt, đồng thời làm tăng nhịp tim, tăng lưu thông dòng máu trong cơ thể, đốt cháy các chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả.

3. Tập thể dục hằng ngày cho cơ mặt

Tương tự như cơ đùi, cơ hông hay cơ vùng bụng, cơ mặt cũng có những bài tập riêng để làm săn chắc cơ vùng này, không để tích tụ mỡ thừa ở vùng mặt.

Phông má - Bài tập cơ vùng mặt
Phông má – Bài tập cơ vùng mặt
  • Bài tập số 1: Phồng má: Sau khi phồng má lên, dùng 2 tay ép vào má và đẩy hơi ra bên ngoài, mím chặt môi và đẩy hơi lần lượt sang trái, phải.
  • Bài tập số 2: Nói chữ O và X: Khi nói O và X, cơ mặt sẽ được chuyển động lên xuống liên tục, tăng cường hoạt động của khối cơ này, đồng thời ngăn cản tích tụ mỡ thừa.
  • Bài tập số 3: Bài tập cơ cằm: Khi bạn bị béo mặt phần cằm – cổ, bài tập cơ cằm rất hữu ích cho bạn. Động tác vô cùng đơn giản, chỉ cần nâng cằm lên, hạ cằm xuống liên tục khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp phần cằm trở nên săn chắc, gọn gàng.
  • Bài số 4: Nghiến chặt răng trong 10-15 giây: Hai hàm răng nghiến chặt, môi cười mỉm và nâng cao gò má, duy trì trạng thái đó mỗi lần 10-15 giây cũng là một cách giảm béo phần mặt hiệu quả.

4. Sử dụng đá lạnh

Khi làn da của bạn đang trong tình trạng bị lão hóa, dần trở nên nhăn nheo, chảy xệ và tích tụ nhiều mỡ hơn, hãy sử dụng đá lạnh chườm thường xuyên. Nhiệt độ thấp và độ ẩm mà đá đem lại giúp làn da trở nên săn chắc hơn, tăng khả năng đàn hồi, thu nhỏ lỗ chân lông và đem lại làn da sáng và mịn màng hơn.

Chườm đá lạnh đem lại làn da săn chắc và mịn màng
Chườm đá lạnh đem lại làn da săn chắc và mịn màng

Lấy một chiếc khăn mỏng hay túi chườm và bỏ vào đó khoảng 5-10 cục đá nhỏ, mỗi ngày dành ra khoảng 10 phút để chườm đá lạnh. Có thể dùng nước trà xanh hoặc nước rau má cho và tủ đông lạnh để tăng tác dụng điều trị.

5. Muối hạt

Muối hạt có tác dụng thanh lọc, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Cách sử dụng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần hòa khoảng 2 thìa muối vào nước nóng, dùng khăn thấm đều nước muối và chấm nhẹ lên mặt và cổ. Thực hiện trong khoảng 10 phút, sau đó rửa lại với nước lạnh.

Muối hạt có hiệu quả tốt làm tiêu hao lượng mỡ tích tụ trên mặt
Muối hạt có hiệu quả tốt làm tiêu hao lượng mỡ tích tụ trên mặt

Lưu ý: Cần thực hiện đều đặn hàng ngày, kiên trì trong thời gian dài để thấy rõ hiệu quả tích cực như mong muốn.

6. Mát xa cơ mặt hàng ngày

Khi mát xa mặt là bạn đang tác động trực tiếp một lực vào phần cơ này, đồng thời sản sinh ra nhiệt lượng giúp tiêu hao lượng mỡ dưới da.

Mát xa mặt thường xuyên mang lại một gương mặt thon gọn hơn
Mát xa mặt thường xuyên mang lại một gương mặt thon gọn hơn

Các bước mát xa mặt đơn giản:

  • Bước 1: Ngẩng cao đầu, mát xa cằm bằng đầu ngón cái, vuốt ngược từ giữa cằm lên hai gò má.
  • Bước 2: Dùng lực tay ấn mạnh vào đầu, tác động vào các huyệt đạo, nghiêng đầu qua trái, phải.
  • Bước 3: Đặt 2 tay ở phía sau gáy và gập duỗi đầu luyện cơ vùng cổ.

Lặp lại các bước trên khoảng 4-5 lần liên tục.

7. Ngủ đủ giấc, tránh stress

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới tinh thần, trạng thái cơ thể trong một ngày dài hoạt động. Khi ngủ không ngon giấc khiến cơ thể lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ, kéo dài thời gian ngủ làm khiến các quá trình chuyển hóa trong cơ thể bị trì trệ lại, tăng tiết hormon vỏ thượng thận, giảm thiểu quá trình đào thải lipid, làm các chất béo tích tụ lại trong cơ thể, cụ thể là phần mặt cổ.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất

8. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

Một lượng nhỏ bia, rượu có thể kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng chua bữa ăn. Tuy nhiên khi sử dụng thường xuyên với lượng lớn lại làm tăng nguy cơ béo mặt, tăng tích tụ mỡ dưới da.

Đồ uống có cồn gây tích tụ mỡ trong cơ thể
Đồ uống có cồn gây tích tụ mỡ trong cơ thể

Các đồ uống này chứa hàm lượng calo rất cao trong khi chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp, dẫn tới nguy cơ béo phì là rất cao. Do đó bạn cần kiểm soát tốt lượng cồn đưa vào cơ thể, hạn chế hoàn toàn nếu điều kiện cho phép.

9. Uống nhiều nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là nguyên tắc quan trọng đem lại vẻ đẹp cho làn da của bạn. Cùng với đó, khi cơ thể đủ nước thì mọi quá trình chuyển hóa và đào thải các chất ra khỏi cơ thể mới được diễn ra một cách trơn tru, giảm thải lượng mỡ thừa, đem lại vóc dáng và khuôn mặt cân đối.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể, tăng cường chuyển hóa chất
Cung cấp đủ nước cho cơ thể, tăng cường chuyển hóa chất

10. Hạn chế đồ ăn ngọt

Bánh quy, bánh ngọt, đồ uống có gas,… đều là những thứ ngon miệng, kích thích vị giác của chúng ta, tuy nhiên cần hạn chế sử dụng đối với người thừa cân do chúng chứa hàm lượng đường rất cao.

Bánh ngọt - Kẻ thù đối với người béo phì
Bánh ngọt – Kẻ thù đối với người béo phì

Các loại thực phẩm này chứa tỉ lệ chất xơ rất thấp, làm rút ngắn thời gian hấp thu vào cơ thể, khiến cho lượng đường trong máu tăng nhanh, đột ngột, gây nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, máu nhiễm mỡ là rất cao.

11. Ăn kẹo cao su

Một cách luyện cơ mặt hiệu quả mà ít ai nghĩ tới đó chính là thường xuyên ăn kẹo cao su. Trong kẹo cao su chứa hàm lượng dinh dưỡng thấp, khi ăn kẹo, cơ hàm nhai được hoạt động liên tục, góp phần làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.

Nhai kẹo cao su giảm mỡ tích tụ vùng mặt
Nhai kẹo cao su giảm mỡ tích tụ vùng mặt

12. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường chuyển hóa và đào thải các chất.

Nature life slimfor - Hỗ trợ giảm cân và giảm tình trạng béo mặt
Nature life slimfor – Hỗ trợ giảm cân và giảm tình trạng béo mặt

Một số loại sản phẩm gợi ý cho bạn như: Viên uống hỗ trợ giảm cân Supplement Depot CLA, Nature life slimfor hay thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Slim USA,…

Để thấy rõ hiệu quả giảm mỡ máu, giải quyết tình trạng thừa cân của cơ thể, bạn cần biết cách phối hợp với chế độ ăn cân đối, hợp lý. Không nên dùng thực phẩm chức năng để thay thế hoàn toàn nhu cầu các chất dinh dưỡng của cơ thể, cũng không thể trông cậy vào đó để có thể ăn uống thả ga.

13. Đến các cơ sở làm đẹp, thẩm mỹ viện

Kỹ thuật làm đẹp tại các thẩm mỹ viện ngày nay rất tiên tiến, đem lại hiệu quả điều trị cao và được nhiều người tin tưởng sử dụng dịch vụ.

Hoạt động làm đẹp tại các cơ sở thẩm mỹ
Hoạt động làm đẹp tại các cơ sở thẩm mỹ

Có nhiều cách làm đẹp, xử lí tình trạng tích tụ mỡ thừa vùng mặt bao gồm phẫu thuật và không phẫu thuật. Mỗi một phương pháp đều có ưu điểm, nhược điểm riêng:

  • Phẫu thuật: Hút mỡ hoặc cắt bỏ phần mỡ thừa tích tụ dưới da, đem lại tác dụng ngay lập tức, xong có thể để lại một số biến chứng nguy hiểm nếu như xử lý không tốt.
  • Không phẫu thuật: Mát xa da mặt kết hợp với một số loại thuốc bôi làm đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa, phương pháp này an toàn hơn và ít tốn kém hơn khi phải phẫu thuật, xong cần nhiều thời gian xử lý hơn.

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu tới bạn 13 phương pháp giúp cải thiện tình trạng béo mặt, tích tụ nhiều mỡ dưới da. Hy vọng với thông tin hữu ích này, bạn có thể áp dụng chúng tại nhà để có thể lấy lại khuôn mặt thon gọn, nhẹ nhàng mà mình mong muốn.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *