Sức khỏe con người người nói chúng hay sinh lý nam giới nói riêng đều chịu tác động rất nhiều bởi chế độ dinh dưỡng mà ta dung nạp vào hàng ngày. Có rất nhiều loại thực phẩm có công dụng cải thiện, nâng cao chức năng sinh lý nam giới, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,… Bài viết sau sẽ gửi tới bạn TOP 15 thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giới và một số lưu ý, mời bạn đọc cùng theo dõi.

15 loại thực phẩm tăng sinh lý nam

Đôi khi chúng ta không thể ngờ tới các loại thực phẩm gần gũi, thân thuộc với cuộc sống hàng ngày lại là những loại dược liệu quý với nhiều công dụng quan trọng trong điều trị bệnh. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giới:

1. Hành tây

Hành tây được biết đến là loại thực phẩm hàng đầu trong việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Trong hành tây có chứa các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện và nâng cao chất lượng tinh trùng. Đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, cải thiện lưu thông máu, kích thích ham muốn ở nam giới, kéo dài thời gian quan hệ, hạn chế xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.

Có thể sử dụng trực tiếp nước ép hành tây, hành tây ngâm dấm hoặc phối hợp với một số thực phẩm khác trong các bữa ăn hàng ngày.

2. Giá đỗ

Giá đỗ là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng omega 3, omega 6 và vitamin cao, đem lại hiệu quả trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Đây là loại thực phẩm giúp kích thích cơ thể tăng cường sản sinh tinh trùng, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương hay tăng hưng phấn trong tình dục.

Cách dùng: Có thể dùng trực tiếp giá đỗ, ăn kèm với các loại rau sống khác hay chế biến thành các món xào, món canh để thêm phần ngon miệng.

3. Gừng

Gừng là loại dược liệu có vị cay, tính ấm, có tác dụng làm giãn các mạch máu trong cơ thể, tăng lưu lượng máu và cung cấp nhiều dinh dưỡng tới cơ quan sinh dục, cải thiện sinh lý nam giới, ngăn cản xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.

Cách dùng: Lấy gừng tươi, rửa sạch, thái lát mỏng và hãm lấy nước uống. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng gừng như là gia vị trong các món ăn hàng ngày.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân vốn được biết đến là một loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao và đặc biệt tốt cho sức khỏe. Trong hạnh nhân có chứa nhiều vi chất quan quý, đặc biệt quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới như vitamin E, selen và kẽm.

Cách dùng: Sử dụng trực tiếp hạnh nhân hàng ngày, mỗi ngày khoảng 20-30 hạt. Ngoài ra có thể làm các loại bánh, kẹo từ hạnh nhân, làm đa dạng hơn cho các món ăn.

5. Các loại trái cây họ cam/chanh

Các loại trái cây này có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, ngoài ra còn có các chất chống oxy hóa, và acid folic cần thiết cho sự tạo máu và tăng cường sản xuất tinh trùng cũng như hormone sinh dục ở nam giới.

Cách dùng: Sử dụng trực tiếp các loại hoa quả này, hoặc vắt nước và pha chế thành các thức uống ngon miệng.

6. Dâu tây

Trong dâu tây có chứa tỷ lệ lớn các chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch, tăng cường vận chuyển, lưu thông máu tới cơ quan sinh dục. Ngoài ra hàm lượng vitamin C cao trong dâu tây còn kích thích cơ thể sản xuất được nhiều tinh trùng hơn, với chất lượng tốt hơn.

Cách dùng: Ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép, sữa dâu tây hay phối hợp trong các loại bánh ngọt.

7. Bơ

Trong bơ có chứa hàm lượng chất béo chưa bão hòa cao, đặc biệt tốt cho hoạt động của hệ thống tim mạch, tăng cường lưu thông máu tới các cơ quan trong cơ thể. Nhờ đó hạn chế được tình trạng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm ở nam giới.

Cách dùng: Sinh tố bơ là món ăn được nhiều người ưa chuộng, lấy một quả bơ, sắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, thêm khoảng 200ml sữa tươi và một chút đường, xay nhuyễn là bạn có thể thưởng thức một ly sinh tố thơm ngon.

8. Trứng

Khi nhắc tới loại thực phẩm ngon, bổ, rẻ thì trứng luôn là lựa chọn được ưu tiên hàng đầu. Trong trứng có chứa hàm lượng vitamin B5, B6 cao có tác dụng làm giảm căng thẳng, giải tỏa stress, đồng thời cân bằng các hormone trong cơ thể, cải thiện chức năng sinh lý của cơ thể.

Cách dùng: Sử dụng các món ăn chế biến từ trứng như trứng luộc, trứng rán, trứng ốp hay kho.

9. Rượu vang đỏ

Sử dụng rượu vang đỏ một cách điều độ mang lại hiệu quả bất ngờ đối với sức khỏe của bạn, trong đó bao gồm cả hỗ trợ và cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Sử dụng rượu vang đỏ trước khi quan hệ giúp đem lại cảm giác hưng phấn, giải tỏa các căng thẳng, lo âu và làm tăng hiệu quả của lần giao hợp.

10. Hàu biển

Trong hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: Kẽm, vitamin E và các chất chống oxy hóa,… giúp tăng cường sản sinh testosterone và khắc phục các vấn đề sinh lý ở nam giới như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hay yếu sinh lý.

11. Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa lượng lớn hoạt chất citrulline, tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp nên Arginin làm giãn nở mạch máu, cải thiện hệ thống tuần hoàn. Thông qua đó cơ quan sinh dục sẽ được cấp máu nuôi dưỡng đầy đủ, kéo dài thời gian cương cứng của dương vật, hạn chế xuất tinh sớm và tăng cường ham muốn.

12. Chuối

Chuối là loại thực phẩm dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe của chúng ta, trong đó có hỗ trợ điều trị tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Thành phần các chất có trong mỗi quả chuối bao gồm vitamin A, B1, B2, B6, C, D, magie, canxi, photpho, sắt, kali,…

13. Thịt đỏ

Trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo,… có chứa hàm lượng protein rất cao, cung cấp nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, tăng cường hoạt động cho các khối cơ cũng như tăng lưu lượng máu tới hệ thống sinh dục. Từ đó giải quyết được các vấn đề như rối loạn cương dương, yếu sinh lý hay xuất tinh sớm ở nam giới.

14. Socola đen

Socola đen là một loại thực phẩm khi sử dụng đúng cách sẽ giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới. Trong socola đen có tới 70% là cacao, cung cấp một nguồn sinh lực dồi dào cho cơ thể, tăng cường lưu thông máu, làm tăng sự hưng phấn và kéo dài thời gian cương cứng của dương vật.

15. Sâm

Từ xưa đến nay thì các loại sâm vẫn luôn là một loại dược liệu quý bởi rất nhiều công dụng mà chúng đem lại như nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, và có cả cải thiện chức năng sinh lý nam giới.

Lưu ý khi chọn đồ ăn cho người yếu sinh lý

Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý và cân bằng ảnh hưởng rất nhiều tới hoạt động của hệ thống sinh lý trong cơ thể. Các chuyên gia y tế đã nghiên cứu và đưa ra một số nguyên tắc quan trọng để cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả:

• Đa dạng nguồn thực phẩm hàng ngày, ăn nhiều các thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới, cân bằng hài hòa giữa các bữa ăn.
• Kết hợp ăn uống với luyện tập: Bên cạnh một chế độ ăn hợp lý, thường xuyên thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai và bền bỉ.
• Tránh thức khuya: Thức khuya là nguyên nhân làm rối loạn hoạt động của hệ thống hormone trong cơ thể, dẫn tới các rối loạn bất thường, trong đó có cả chức năng của hệ thống sinh dục.
• Tránh căng thẳng, stress: Hạn chế tối đa các áp lực mà cơ thể phải chịu đựng, luôn giữ một tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan.
• Xây dựng lối sống khoa học: Cân đối giữa đời sống, công việc và tình dục, hạn chế các thói quen xấu như thủ dâm, thường xuyên căng thẳng, hay ăn uống không lành mạnh.

Trên đây là TOP 15 thực phẩm giúp tăng cường sinh lý ở nam giới và một số lưu ý từ các chuyên gia y tế. Hy vọng thông qua bài viết này bạn có thể lựa chọn cho mình những loại thực phẩm phù hợp với bản thân và khắc phục tốt được vấn đề về sinh lý của bản thân.